第四章特殊的一个
在完成了颠球训练之后,黎铁翻开他一直夹在自己腋下的一个笔记本。
“下面进行运球的训练。”
运球的训练主要是脚正面直线运球和脚侧面、双**替运球。
黎铁布置了一排整齐的标杆,让李青山运球绕过障碍的练习。这一次李青山倒是完成的很轻松,这段时间以来在足球训练营的世界中,他重点练习的就是自己的控球和护球能力,运球也是控球能力的一种嘛。
黎铁也并不意外,他看过李青山的所有比赛视频。
李青山完成这一项练习之后,紧接着就是传接球的训练。
传接球训练是足球训练的基础,是最重要的足球基础训练项目。在一场足球比赛中,也许比赛双方能够各自有十几二十脚射门,而像是过人摆脱这样的技术运用就更少了,即使是梅西这样的过人大师,一场比赛的过人次数也一般不会超过二十次,所以,足球比赛就是在不停的传球和接球总完成的,传接球是比赛中使用最多的技术动作。
这自然也是足球训练中最重视的科目。即使是广州恒大的一线队,每周也会安排一节专门的传接球训练。
里皮给广州恒大安排的传接球训练有点类似于巴萨罗那著名的Rondo(抢圈训练),足球以很高的速率在一个狭小的区域传递着,每个球员都要在很短的时间内做出观察-接球-传球的一系列一脚出球的动作。
一脚出球是一项难度颇高,是一个很体现足球技术但是却很容易被忽略低估的能力。足球是个讲求速度的运动,半秒钟可以决定进球还是被解围,控球还是被铲断。一脚出球可以在防守队员卡位前找空档,同时减少球被防守队员抢断的机会。
一脚传球首先是接球,其次要调整,要观察,之后头脑做出决策,动作上做出传球动作,传到另外一个人脚下,一脚出球,所有过程一起完成,思维速率和动作速率要一致,还要讲究精准。作为接应的队友,要跟得上传球者的节奏,跑动出合适的位置。
当然了,这属于团队训练的进阶内容,现在李青山进行的,只是最基础的传接球训练。
他和黎铁两个人对向站立,互相传球。
在双方距离九米的范围内,李青山和黎铁互相传球。最开始进行的是最简单的传球,也是最常用的传球——脚内侧推传。
推传是传出精确近距离地面球的可靠方法。传球的时候踢球脚外转并使触球的球鞋部分以正确的角度对准足球。脚踝要紧张并且保持坚硬,否则就控制不住传球方向了。而且为了不把足球踢飞起来,球鞋触球的时候应该尽量踢足球的水平中线。
脚内侧接球的动作也很简单,在足球滚过来的时候,接球脚要稍稍往后收,给足球一个缓冲,让足球不至于因
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